Chắc hẳn bạn đã nghe tới các hình thức tập luyện yoga. Nhưng đa số là những bài tập dành cho người lớn. Vậy còn trẻ em thì sao có yoga cho trẻ em không nhỉ?
Trong xã hội hiện đại, không ít trẻ em “nhồi nhét” quá nhiều bài tập về nhà hoặc tham gia nhiều lớp học ngoại khoá nên mệt mỏi, uể oải đến nỗi khó có thể tập trung vào việc học chính khoá ở trường. Chính vì vậy stress không còn là điều xa lạ đối với chúng.
Vậy phụ huynh phải làm gì để giúp con mình phòng tránh và xua tan stress?. Ngoài việc cắt giảm một vài buổi học ngoại khoá không cần thiết, bạn cũng có thể giúp con bằng một phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả: Yoga.
Và hiệu quả mà yoga mang đến cho trẻ đó là:
1. Giúp trẻ làm quen với điều mới lạ.
2. Trẻ tự học được thế nào là cách di chuyển khéo léo.
3. Tạo thói quen vận động cho trẻ.
4. Học cách tập trung.
5. Ý thức về bản thân mình.
Từ những điều lợi ích mà trẻ nhận được chúng tôi đã xây dựng và lựa chọn nội dung học phù hợp với trẻ khi tập yoga.
· Nội dung học:
- Để có một cơ thể khỏe mạnh, vui vẻ và sảng khoái trước và sau khi tập, chúng ta càn cho trẻ luyện tập các bài tập cơ bản trước khi cho trẻ tập chính thức với Yoga.
- Đó là những bài tập bổ trợ:
1. Bài tập bổ trợ 1: luyện cơ mặt
2. Bài tập bổ trợ 2: luyện cơ miệng.
3. ………………………3: luyện cơ cổ
4. ………………………4: luyện khớp vai tay.
5. ……………………….5: xoay hông
6. ………………………..6: lấy sức mạnh.
7. ………………………..7: tổng hợp.
· Những bài tập bổ trợ trên nhằm giúp trẻ khởi động cơ thể ở từng bộ phận đến toàn thân. Sau khi khởi động chúng ta sẽ đi vào bài tập yoga cụ thể.
- Bài 1: Rùa con đáng yêu -> giúp bé giảm căng thẳng và stress vùng lưng, sửa tư thế sai cột sống, củng cố hệ hô hấp và hệ tiêu hóa.
- Bài 2: Chữ V ngược diệu kỳ -> kéo duỗi toàn cơ thể, phát triển chiều cao
- Bài 3: Cùng trồng cây-> cân bằng cơ thể và giữ thăng bằng trên chân, tăng khả năng tập trung……
· Thời gian học:
- 2-3 buổi/1 tuần.
- Thời lượng 1 buổi: Trẻ em: 30-45’; Người lớn: 60’- 90’
· Hình thức giảng dạy:
- Tổ chức dạy tập thể.
- Phòng tập thoáng mát, đủ ánh sáng và yên tĩnh. Có đầy đủ trang thiết bị và đồ dùng cần thiết phục vụ cho việc tập của trẻ.
· Kết quả:
Qua quá trình chọn lọc, sưu tầm chúng tôi đã xây dựng được một số bài tập Yoga phù hợp cho trẻ dành cho trẻ trong độ tuổi 3-7 tuổi. Hệ thống các bài tập này sẽ là một sân chơi lí thú và bổ ích, là món ăn tinh thần của trẻ. Nó tạo ra môi trường vui chơi và học tập tốt để trẻ tiếp thu, lĩnh hội kinh nghiệm sống, khám phá khoa học, bản thân và để hình thành hoàn thiện nhân cách của chính mình.
